Formule complète car toutes les vitamines du groupe B agissent en synergie et à des dosages optimaux. La « famille » des Vitamines B regroupe 8 vitamines : B1, B2, B3, B5, B6, B8, B9, B12. Ces vitamines hydrosolubles sont rapidement éliminées par l'organisme via les urines et ne sont pas stockées par l'organisme à l'exception de la vitamine B12. Elles sont fragiles et résistent mal aux températures élevées et à la conservation des aliments préparés à l'avance. La plupart des vitamines du groupe B interviennent dans le métabolisme cellulaire, sous leurs formes actives de coenzymes, au cours des réactions de dégradation ou de synthèse. Les vitamines du groupe B jouent un rôle essentiel dans la synthèse de neuromédiateurs. Les déficits éventuels :

• Nombreux chez les végétariens, végétaliens (la vitamine B12 est uniquement contenue dans les produits d'origine animale œuf, lait, viande, fruits de mer).
• Favorisés par l'alimentation actuelle : excès de repas « industriels », céréales raffinées, mode de préparation des aliments (déperdition en vitamines B par trempage, blanchiment, cuisson à l'eau).
• Médicaments, polluants, stress entrainent leur surutilisation.
• L’âge représente un facteur de risque de déficit en B9 et B12.

Principales sources de vitamines B : céréales, pain complet, abats (comme le foie}, jaune d'œuf, poisson, volaille, banane (vitamine B6 et B8), l'avocat (vitamine B5 et B6) ainsi que les légumes verts. ► La Vitamine B1 ou thiamine intervient dans le fonctionnement du système nerveux central et dans le métabolisme des glucides. ► La Vitamine B2 ou riboflavine intervient dans le recyclage du glutathion. ► La Vitamine B3 ou PP ou niacine intervient dans la synthèse d'énergie et comme épargneur de tryptophane. ► La Vitamine B5 ou acide pantothénique intervient dans le métabolisme énergétique. ► La Vitamine B6 ou pyridoxine est une coenzyme de nombreux systèmes enzymatiques tels que :

• La synthèse de la taurine.
• La synthèse de neurotransmetteurs.
• La synthèse de l'hémoglobine.
• Le pontage du collagène.

► La Vitamine B8 ou biotine intervient dans le catabolisme du glucose, des acides gras et de certains acides aminés ainsi que dans la synthèse des acides gras. ► La Vitamine B9 ou acide folique joue un rôle dans l’élaboration des cellules sanguines. Au niveau du système nerveux central elle intervient dans la synthèse des neurotransmetteurs : dopamine, adrénaline et noradrénaline. ► La Vitamine B12 ou méthylcobalamine, qui est la forme active, intervient au niveau :

• De l’hématopoïèse.
• De l’intégrité du système nerveux.
• Du bon fonctionnement du système nerveux : mémoire et apprentissage.

Les vitamines B1, B2, B3, B8 et B12 contribuent au fonctionnement normal du système nerveux. Les vitamines B2, B9 et B12 permettent de réduire la fatigue. La vitamine B2 contribue à protéger les cellules contre le stress oxydatif. La vitamine B5 contribue au métabolisme normal des hormones stéroïdes, de la vitamine D et de certains neurotransmetteurs. La vitamine B8 permet le maintien d’une peau et cheveux normaux. La vitamine B9 contribue à la synthèse normale des acides aminés, à la formation normale du sang et au métabolisme normal de l’homocystéine.